저혈당 증상은 일반적인 배고픈 상태와는 전혀 달라요. 혈액 속 포도당이 정상보다 떨어지면서, 뇌와 신경계가 직접 영향을 받는 상황이라 몸이 꽤 강하게 신호를 보냅니다. 오늘은 저혈당 수치부터 저혈당 증상, 저혈당이 오는 이유, 응급 처치까지 한 번에 정리해 드릴게요.
목차
❚ 저혈당 수치
❚ 저혈당 증상
❚ 저혈당이 오는 이유
❚ 저혈당 응급 처치
❚ 저혈당 증상 Q&A
❚ 맺음말
❚ 저혈당 수치
| 혈당 수치 (mg/dL) | 몸 상태 |
| 70 이상 | 정상 |
| 60~69 | 초기 저혈당 |
| 50~59 | 중등도 저혈당 |
| 50 미만 | 심한 저혈당 (위험 수준) |
일반적으로 혈당이 70 이하로 떨어지면 저혈당으로 봐요. 하지만 저혈당 수치뿐만 아니라, 그때 몸이 보내는 신호에도 주의를 기울여야 합니다. 예를 들어, 평소 혈당이 높은 사람은, 70보다 높아도 갑자기 떨어질 경우 저혈당 증상을 강하게 느낄 수 있어요.
❚ 저혈당 증상
저혈당 증상은 뇌에 에너지가 부족할 때 나타나는 경고 신호예요. 보통 다음과 같은 순서로 진행됩니다.
1. 초기
- 식은땀
- 손 떨림
- 심장이 두근거림
- 이유 없이 불안함
- 갑자기 배가 몹시 고픔
2. 중등도
- 어지럼
- 멍해짐
- 말이 느려짐
- 집중이 안 됨
- 시야가 흐려짐
3. 심한 저혈당 증상
- 의식 저하
- 경련
- 실신
- 혼수 상태
👉 이 단계까지 가면 저혈당 쇼크로 이어질 수 있어요.
❚ 저혈당이 오는 이유
저혈당 증상은 혈당을 떨어뜨리는 요인이 겹치면서 발생해요. 특히 당뇨병이 있는 분들은 약·식사·운동 균형이 조금만 깨져도 저혈당 증상이 쉽게 나타납니다. 저혈당이 오는 이유는 아래와 같아요.
- 인슐린 과다 사용
- 식사 거르기 또는 식사량 부족
- 식사 후 인슐린·혈당강하제 타이밍 불일치
- 과도한 운동 또는 평소보다 많은 활동
- 음주 (특히 공복 음주)
- 혈당강하제 과다 복용
- 간·신장 기능 저하
- 호르몬 이상 (부신·뇌하수체 기능 저하)
- 심한 감염이나 중증 질환
❚ 저혈당 응급 처치
저혈당 증상이 나타나면 망설이지 말고 바로 당을 보충해야 합니다. 단순당(과일 주스, 사탕, 꿀 한 숟갈 등)을 섭취하고, 10~15분 후 증상이 남아 있으면 한 번 더 섭취하세요. 의식이 없다면, 절대 음식물·물 먹이지 말고, 119에 연락하거나 응급실로 가야 해요.
❚ 저혈당 증상 Q&A
저혈당 증상 관련해 궁금하실 만한 내용들을 정리해 보았어요.
Q1. 저혈당 쇼크 증상은 다른 건가요?
저혈당이 심해져 의식 저하·경련·실신이 나타나는 상태를 저혈당 쇼크라고 해요. 단순 저혈당보다 훨씬 위험합니다.
Q2. 저혈당 쇼크 후유증이 있을까요?
심한 저혈당 쇼크가 반복되면 뇌 손상, 기억력 저하, 인지 기능 저하가 남을 수 있어요.
Q3. 저혈당 증상 예방할 수 있나요?
네, 저혈당은 생활 리듬 + 식사 패턴이 만들어내는 상태라서, 혈당이 급격히 떨어지지 않도록 관리하면 재발을 크게 줄일 수 있어요. 규칙적으로 식사하기, 공복 상태에서 과도한 활동 피하기, 외출 시 간식 섭취하기 등이 도움이 됩니다.
Q4. 저혈당에 좋은 음식이 있나요?
단순당 + 단백질(또는 지방)이 함께 있는 음식이 좋아요. 이 조합은 지금 떨어진 혈당을 올리고 + 다음 저혈당까지 버티게 해주는 음식이에요. 저혈당에 좋은 음식 예시를 참고해 보세요.
✅ 바나나 + 땅콩버터
✅ 요거트 + 견과류
✅ 고구마 + 달걀
✅ 크래커 + 치즈
✅ 통곡물 시리얼 + 우유
❚ 맺음말
저혈당 증상은 “지금 뇌가 위험하다”는 몸의 경고등이에요. 식은땀, 떨림, 불안감, 멍해짐이 반복된다면 그냥 넘기지 말고, 한 번쯤은 혈당을 체크해 보세요. 오늘 정리한 저혈당 증상이, 위험을 조금 더 빨리 알아채는 기준이 되었으면 합니다!
