저혈압 수치, 기준은 있지만 정상 혈압 범위보다 낮다고 해서 무조건 저혈압은 아니에요. 증상 없는 낮은 혈압은 대부분 문제가 없고, 오히려 심혈관 질환의 위험이 낮은 편이거든요. 저혈압 수치 + 증상 + 평소 상태를 함께 고려해, 저혈압 원인·치료법 등을 판단해야 합니다. 오늘은 정상 혈압 범위를 토대로 저혈압 수치부터 저혈압에 좋은 음식까지 모두 정리해 볼게요!
목차
❚ 저혈압 수치
❚ 저혈압 증상
❚ 저혈압 원인
❚ 저혈압 치료법
❚ 저혈압에 좋은 음식
❚ 저혈압 수치 Q&A
❚ 맺음말
❚ 저혈압 수치
| 수축기(mmHg) | 이완기(mmHg) | 의미 | |
| 정상 혈압 | 90~120 | 60~80 | 가장 안정적인 범위 |
| 경계 저혈압 | 90 전후 | 60 전후 | 증상 없으면 대부분 정상 |
| 저혈압 수치 | 90 미만 | 60 미만 | 증상 있으면 치료 고려 |
| 기립성 저혈압 | 갑자기 20 이상 하락 | 10 이상 하락 | 앉았다 일어날 때 어지럼 |
일반적으로 수축기 혈압 90mmHg 미만 또는 이완기 혈압 60mmHg 미만일 때 저혈압 수치로 분류해요. 하지만 수치만으로 진단하지 않고, 증상 유무와 평소 혈압 패턴을 함께 봐요. 특히 어지럼·피로·실신·집중력 저하 같은 저혈압 증상이 동반될 때 치료 대상이 됩니다. 기립성 저혈압은 자신의 평소 혈압에서 얼마나 급격히 떨어졌는지가 기준이에요.
❚ 저혈압 증상
저혈압 증상은 “빈혈 같은 느낌”으로 나타나는 경우가 많아요. 증상이 반복된다면 단순 체질로 넘기기보다는 저혈압 수치를 확인해 보는 게 좋아요. 특히 실신, 가슴 통증과 어지럼, 말이 어눌해지는 증상이 동반될 경우 응급 진료가 필요할 수 있습니다.
✅ 일어날 때 눈앞이 하얘지거나 캄캄해짐
✅ 심한 어지럼증, 중심 잡기 어려움
✅ 두통, 피로감, 메스꺼움, 두근거림
✅ 졸림, 멍한 느낌, 손발 차가움
✅ 집중력이 급격히 떨어짐
❚ 저혈압 원인
저혈압 원인은 체질적인 경우부터 탈수, 영양 부족, 과도한 다이어트, 심장 기능 저하, 갑상선 이상, 일부 혈압약·이뇨제 복용까지 다양해요. 특히 수분 섭취가 적거나, 급격한 체중 감소 후, 오래 서 있는 직업군에서 흔하게 나타납니다. 원인을 모르면 저혈압 증상이 반복되기 쉬워요.
❚ 저혈압 치료법
증상이 없는 저혈압 수치는 치료하지 않는 경우가 많아요. 하지만 어지럼·실신 같은 증상이 있다면 수분 섭취 늘리기, 염분 조절, 천천히 일어나는 습관, 하체 근력 강화 같은 생활 교정부터 시작합니다. 원인 질환이 있다면 그에 맞는 치료가 병행되고, 심한 경우 약물 치료가 고려됩니다.
❚ 저혈압에 좋은 음식
저혈압에 좋은 음식은 혈액량과 혈관 탄력을 도와주는 음식이에요. 물, 국물 음식, 소금간이 적당한 식사, 달걀, 닭가슴살, 두부 같은 단백질 식품이 도움이 되고, 바나나·시금치·견과류처럼 미네랄이 풍부한 음식도 좋아요. 공복을 오래 유지하지 않고, 소량씩 자주 먹는 것도 저혈압 수치 관리에 도움이 됩니다.
❚ 저혈압 수치 Q&A
저혈압 수치 관련해 자주 묻는 질문들을 정리해 보았어요.
Q1. 연령대별 정상 혈압 범위가 다른가요?
나이가 들수록 혈관 탄력이 떨어져 수축기 혈압이 자연스럽게 조금씩 올라가요. 그래서 저혈압 수치는 연령·증상·생활 패턴을 함께 봐야 정확합니다.
Q2. 기립성 저혈압도 치료가 필요할까요?
증상이 반복되거나 실신·넘어짐 위험이 있다면 치료 대상이에요. 수분·염분 보충, 일어날 때 천천히 움직이는 습관만으로도 좋아지는 경우가 많고, 심한 경우 약물 치료를 병행합니다.
Q3. 혈압이 갑자기 낮아지는 이유가 있나요?
탈수, 급격한 다이어트, 과로, 감염, 심장 기능 저하, 그리고 혈압약·이뇨제 같은 약물 영향으로도 갑자기 떨어질 수 있어요. “갑자기 낮아졌다”는 건 대부분 일시적 원인이 있다는 신호입니다.
Q4. 혈압이 낮을때 응급 처치는요?
바로 누워서 다리를 심장보다 높게 올려 주세요. 수분 섭취가 가능하면 물을 조금씩 마십니다. 의식 저하·가슴 통증·실신이 있으면 즉시 119 도움을 받는 게 원칙이에요.
Q5. 저혈압 수치일 때 병원은 어디로 가나요?
내과·가정의학과에서 기본 검사부터 시작하면 되고, 심장 원인이 의심되면 순환기내과로 연계됩니다.
❚ 맺음말
저혈압 수치는 단순히 “숫자가 낮다”로 판단할 문제가 아니에요. 증상·생활 패턴·평소 혈압을 함께 봐야 정확한 관리가 가능합니다. 이유 없는 어지럼과 피로가 반복된다면, 오늘 정리한 저혈압 수치 기준을 한 번 체크해 보세요. 작은 확인이 큰 건강 차이를 만들 수도 있으니까요.
