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혈압 낮추는 법 혈압 낮추는 법, 모든 사람이 무조건 낮출 필요는 없어요. 하지만 혈압이 반복해서 높게 나오거나, 두통·어지럼·피로가 잦고, 고혈압·심혈관 질환 위험이 있다면 지금부터 관리가 필요합니다. 오늘은 혈압 낮추는 법을 중심으로, 식단·음식·운동까지 한 번에 정리해 드릴게요. 목차❚ 혈압 낮추는 법❚ 혈압 낮추는 식단❚ 혈압 낮추는 음식❚ 혈압 낮추는 운동❚ 혈압 낮추는 법 Q&A❚ 맺음말 ❚ 혈압 낮추는 법혈압은 단순히 “짜게 먹어서” 오르는 것만은 아니에요. 생활 전체에서 만들어지는 결과값이죠. 그래서 혈압 낮추는 법은 아래 9가지 축에서 함께 관리해야 안정될 수 있어요. 1. 식습관·영양 관리혈압을 가장 빠르게 움직이는 건 “먹는 방식”으로, 영향력이 제일 커요. 나트륨·당·지방·식사 타이밍이 혈관.. 2026. 1. 4.
저혈압 수치 저혈압 수치, 기준은 있지만 정상 혈압 범위보다 낮다고 해서 무조건 저혈압은 아니에요. 증상 없는 낮은 혈압은 대부분 문제가 없고, 오히려 심혈관 질환의 위험이 낮은 편이거든요. 저혈압 수치 + 증상 + 평소 상태를 함께 고려해, 저혈압 원인·치료법 등을 판단해야 합니다. 오늘은 정상 혈압 범위를 토대로 저혈압 수치부터 저혈압에 좋은 음식까지 모두 정리해 볼게요! 목차❚ 저혈압 수치❚ 저혈압 증상❚ 저혈압 원인❚ 저혈압 치료법❚ 저혈압에 좋은 음식❚ 저혈압 수치 Q&A❚ 맺음말 ❚ 저혈압 수치수축기(mmHg)이완기(mmHg)의미정상 혈압90~12060~80가장 안정적인 범위경계 저혈압90 전후60 전후증상 없으면 대부분 정상저혈압 수치90 미만60 미만증상 있으면 치료 고려기립성 저혈압갑자기 20.. 2026. 1. 3.
혈액암 증상 혈액암 증상은 하나만 뚜렷하게 나타나기보다는, 여러 신호가 겹쳐서 서서히 나타나는 경우가 많아요. 처음에는 단순한 피로, 감기 같은 느낌으로 시작되기 때문에 놓치기 쉽습니다. 오늘은 대표적인 혈액암 증상 신호부터 원인·치료방법·생존율까지 자세히 정리해 드릴게요. 목차❚ 혈액암 증상❚ 혈액암 원인❚ 혈액암 치료방법❚ 혈액암 생존율❚ 혈액암 증상 Q&A❚ 맺음말 ❚ 혈액암 증상혈액암은 혈액을 만드는 골수와 면역 세포에 이상이 생기는 질환으로, 다양한 혈액암 증상이 전신에 나타나게 됩니다. 여러 증상이 2주 이상 지속되거나 점점 심해지면, 혈액검사 같은 기본 검사로 확인해 보는 게 좋아요. 1. 이유 없는 극심한 피로감충분히 쉬어도 피로가 풀리지 않고, 가벼운 활동만 해도 숨이 차거나 기운이 쭉 빠지는.. 2026. 1. 2.
adhd 증후군 이란 adhd 증후군 이란 정확히 무엇일까요? adhd 증후군은 전 세계적으로 청소년 이하에서는 약 5~7%, 성인에서는 약 2~5%가 진단받는 흔한 신경발달장애예요. 성격적 문제가 아닌, 뇌 기능의 조절 문제로 인해 일상생활 전반에 영향을 주는 질환입니다. 오늘은 adhd 증후군 이란 무엇인지부터 증상·자가진단·치료방법까지 차근차근 정리해 볼게요. 목차❚ adhd 증후군 이란❚ adhd 증상❚ adhd 자가진단❚ adhd 치료방법❚ adhd 증후군 Q&A❚ 맺음말 ❚ adhd 증후군 이란adhd 증후군 이란 주의력 부족, 충동성, 과잉행동이 핵심 특징으로 나타나는 신경발달장애예요. 어린 시절에 시작되어 성인기까지 이어질 수 있으며, 단순한 집중력 부족이나 의지 문제로 볼 수 없는 뇌 기능 조절의 차이.. 2025. 12. 30.
성인 adhd 증상 성인 adhd 증상은 “내가 왜 이러지?” 스스로를 의심하며 드러나는 경우가 많아요. 어릴 때는 부모·학교가 구조를 만들어 주지만, 성인이 되면 일, 관계, 돈, 감정 등 전부를 스스로 관리하며 갑자기 어려움을 느끼게 됩니다. 성인 adhd 증상은 어린이·청소년 adhd와는 조금 다른 모습으로 나타나게 돼요. 오늘은 이런 변화부터 성인 adhd 증상, 공존질환, 치료까지 자세히 정리해 볼게요. 목차❚ 성인 adhd 변화❚ 성인 adhd 증상❚ 성인 adhd 공존질환❚ 성인 adhd 치료❚ 성인 adhd 증상 Q&A❚ 맺음말 ❚ 성인 adhd 변화어린 시절의 adhd는 가만히 못 있고 계속 움직이는 등 눈에 보이는 행동으로 드러나지만, 성인이 되면 겉으로 튀는 행동보다는 머릿속이 늘 바쁘고 복잡한 .. 2025. 12. 30.
adhd 약 부작용 adhd 약 부작용은 많은 분들이 가장 걱정하는 부분이에요. 특히 “중독되지는 않을까?”, “평생 먹어야 하는 건 아닐까?” 같은 불안이 따라오죠. 오늘은 adhd 약물 종류부터 adhd 약 부작용, 약물치료 기간까지 한 번에 정리해 볼게요. 목차❚ adhd 약물 종류❚ adhd 약 부작용❚ adhd 약물치료 기간❚ adhd 약 Q&A❚ 맺음말 ❚ adhd 약물 종류현재 adhd 약물 종류는 작용 방식에 따라 두 가지로 나눌 수 있어요. 개인의 증상, 불안 정도, 수면 상태, 직업·생활 패턴에 따라 선택됩니다. 1. 중추신경자극제뇌의 도파민·노르에피네프린을 빠르게 끌어올려 집중력·충동조절을 직접적으로 개선하는 1차 치료제예요. ✅ 메틸페니데이트 계열① 대표약: 콘서타, 메디키넷, 페니드② 특징:.. 2025. 12. 29.
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